DiAяу

2018年5月9日(水)。
【【\(^o^)/】6時間睡眠では全然足りてなかった事が判明!8時間睡眠の人より頭が硬くなっていくらしい・・】

メルマガ『ドクター徳田安春の最新健康医学』の著者で現役医師の徳田安春先生が、確保すべき最低の睡眠時間について紹介している。

ノンレム睡眠が短いと、学習した内容が長期記憶として保存されなくなる。
さらにレム睡眠が短いと、クリエイティブな発想を生み出す可能性が低くなる。

また、睡眠が浅くて短くなると、がんや心血管病、肥満、糖尿病、うつ病、不安神経症、認知症などさまざまな病気のリスクになる。

睡眠の後半の最後の部分で、私たちの睡眠のほとんどがレム睡眠に入るため、8時間の睡眠時間の中では、最後の2時間がクリティカルなレム睡眠ピリオドになる。6時間睡眠の人はこのクリティカルピリオドを味わっていないことに。

年齢を重ねても頭が硬くならないように、睡眠時間は8時間確保して毎日味わいたい。

5/9^12:53
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